Damit der Urlaub ohne Folgen bleibt

Schon seit Jahren sind die Deutschen Urlaubsweltmeister. Das liegt allerdings nicht daran, dass wir mehr freie Tage als andere Länder haben, sondern an unserem Reiseverhalten. So ist es nicht nur typisch deutsch pünktlich zu sein, sondern auch möglichst viele Urlaubstage auf Reisen zu verbringen und dabei zahlreiche Sonnenliegen mit Handtüchern zu belegen.

Urlaub ohne Folgen - Vor zu viel Sonne schützen 

Im harten Kontrast dazu steht, dass etwa ein Drittel der deutschen Bevölkerung kein Sonnenschutzmittel verwendet. Am Strand erkennt man diese Personen meistens recht leicht an ihrer krebsroten Färbung und dem schmerzverzerrten Gesichtern, sobald jemand ihre Haut berührt. Was hier noch lustig scheint, kann für Betroffene langfristig tragisch werden. Denn wer seine Haut nicht vor der schädlichen UV-Strahlung schützt, bekommt nicht nur früher Falten, sondern steigert auch das Risiko auf Hautkrebs enorm. Um diesem möglichst effektiv vorzubeugen, sollte man Sonnencreme, mit einem ausreichend hohen Lichtschutzfaktor, verwenden. Im Zweifelsfall lieber etwas zu hoch als zu niedrig.

©avatfilm  / PIXELIO

Urlaub ohne Folgen - trinken nur in Maßen

Neben der Sonne macht auch Alkohol deutschen Urlaubern regelmäßig zu schaffen. Es kennt wohl mittlerweile fast jeder einschlägige Bilder und Videos von deutschen Partykolonien wie Mallorca. Doch auch abseits vom Ballermann wird gern reichlich getrunken und das nicht nur von deutschen Urlaubern. Allerdings folgt auf das tolle Gefühl am Abend oft der sogenannte Kater am nächsten morgen. Insgesamt haben rund 75% der Weltbevölkerung bereits einmal unter den Folgen von Alkohol gelitten. Um das zu verhindern sind vor allem zwei Dinge wichtig. Einerseits sollte man seinem Körper eine gute Ausgangsposition verschaffen, indem man eine solide Nahrungsgrundlage bildet. Andererseits sollte man im Laufe des Abends bzw. der Nacht genügend Wasser zu sich nehmen, neben den alkoholischen Getränken. Denn der Körper scheidet etwa dreimal soviel Wasser aus, wie man Alkohol trinkt. Das führt schnell zu einem Defizit im Wasserhaushalt, welches sich in Form von Kopfschmerzen am nächsten Tag äußert.

Weitere Tipps wie man unangenehme Situationen verhindern oder möglichst gut überstehen kann, gibt es in der aktuellen Infografik von Mycare.de.